筋膜リリース

●筋膜とは

筋膜とは、筋肉を包む薄い膜のことで、主にコラーゲン繊維からできています。
弾力性に優れており、身体の動きに合わせて柔軟に動くようになっていることが特徴です。

また筋膜は、筋肉だけではなく、骨や内臓の膜（骨膜、腹膜）などとも連携し、全身の組織を覆っています。

●筋膜の役割

筋膜には、主に次のような役割があります。

・筋肉を保護する。
・筋肉同士の摩擦を防ぎ、筋収縮を滑らかにする。
・老廃物の排出、免疫機能
・骨格や内臓、血管、神経といった組織を正しい位置に支える。

筋膜には、身体を支持して安定させる役割があるため「第二の骨格」とも呼ばれています。

●筋膜の種類

筋膜には、表層を覆う「浅筋膜」と、浅筋膜の下を覆う「深筋膜」の2種類に分けられます。

・浅筋膜

皮膚、皮下組織と筋肉の間に位置して、全身をボディスーツのように包んでいる筋膜です。

・深筋膜

浅筋膜の下で、主に骨格筋や腱を包んでいる筋膜です。

また深筋膜は、3つの層に分けられます。

・筋外膜：筋全体を包む膜です。
・筋周膜：筋線維の束を包む膜です。
・筋内膜：筋線維一本一本を包む膜です。

●筋膜の癒着について

何らかの原因で、筋肉や隣り合った筋膜同士で癒着を起こすことがあります。
筋膜の癒着があると、筋肉の柔軟性が低下し「身体のゆがみ」「血行不良（コリ感・ハリ感）」「筋収縮力の低下」「関節可動域の減少」などにつながる場合があります。

また、筋膜は感覚神経が豊富なため、癒着によって身体の痛みを感じやすくなる傾向にあります。

●筋膜の癒着を起こす原因

日常生活において、筋膜の癒着を起こすのは、次のような原因が挙げられます。

・長時間の同じ姿勢
・同じ動作の繰り返し
・猫背やそり腰といった姿勢不良
・外傷
・水分不足
・運動不足

などです。

癒着している筋膜を剥がしたり、伸ばしたりすることで、筋肉の柔軟性を回復させていく施術を「筋膜リリース」と呼びます。

決まった施術方法はありませんが、もみほぐしのように手技で行う場合や、特殊な機材を使って筋膜の癒着をリリースする方法などが一般的に行われています。

●当院で行う筋膜リリース

当院では、「コンプレフロス」と呼ばれる、ゴム製のバンドを使用して筋膜リリースを行います。

・施術方法

腕や足、体幹など、筋膜リリースを行いたい箇所にバンドを巻いて圧迫します。

圧迫した状態で、自分で身体を動かす「自動運動」や、施術者に関節を動かしてもらう「他動運動」を加えることで、筋膜の癒着を剥がしていきます。

刺激は優しく、痛みは感じにくい施術です。

●マッサージとの違い

「マッサージ」と「筋膜リリース」では、何が違うのでしょうか？
主に次の2つの違いが挙げられます。

・筋肉か筋膜か

マッサージは「筋肉」を、筋膜リリースは「筋膜」をメインに狙って施術します。
両施術とも、結果的には筋肉、筋膜を一緒に刺激しています。
しかし、意識をどちらに置くかの違いです。

具体的には、

マッサージは硬くなった筋肉を押圧したり、ほぐしたりする「局所的な刺激」、筋膜リリースは筋膜を圧迫した状態で、筋肉全体にストレッチや振動などを加える「広い面での刺激」といった施術方法の違いが挙げられます。

・原因となる箇所

マッサージでは「痛みや違和感のある箇所を直接刺激する」、筋膜リリースでは「痛みの原因を筋膜のつながりから探して施術する」といった違いがあります。

このように、筋膜は全身でつながっているため、痛みの原因となっている筋膜の癒着が患部にあるとは限らないです。

「腰痛が臀部のリリースで改善した」「肩の痛みが前腕の施術で改善した」といった症状例もあります。

痛みの原因となる筋膜の癒着を探し根本改善を目指せるのが、筋膜リリースの大きなメリットとされています。

筋膜リリースを受けることで、身体には次のような作用を期待できます。

●筋膜リリースの期待される効果

・関節可動域の増加

筋膜の癒着が剥がれると、筋肉の滑走が滑らかになるといわれています。
そのことで、筋肉の柔軟性が向上し、関節可動域の増加が期待できます。

・筋パフォーマンスの向上

筋収縮をスムーズに行えるようになるため、筋力の向上が期待できます。

・血流の改善

筋膜リリースによって、血管の圧迫が緩和され、血液やリンパの流れの改善が期待できます。

・姿勢の改善

筋膜の癒着が剥がれると、骨格や内臓、筋肉が正常の位置に戻ってきます。
すると、猫背やそり腰といった、姿勢不良の改善が期待できます。

●改善が期待できる症状・メリット

筋膜リリースの効果によって、具体的には次のような症状の改善やメリットを期待できます。

・腰痛、肩こり

筋肉の緊張がやわらぎ、血流が改善されることで、腰痛や肩こりといった慢性的な症状の緩和が期待されます。
特に筋膜リリースは、痛みの原因となる筋膜の癒着を剥がしていくため、症状の根本的な改善や戻りの防止も期待できます。

・冷え、むくみ

血液やリンパの流れが改善されることで、冷え、むくみの解消が期待できます。

・関節拘縮

筋膜の癒着を剥がすことで、四十肩・五十肩や外傷の長期固定などから起こる、関節拘縮の改善が期待できます。

・トレーニング動作中の違和感

筋膜リリースによって、関節が動かしやすくなる効果が期待できます。
また、筋肉に力も入りやすくなるため、トレーニングを効率的に行うことができます。

・スポーツのパフォーマンス向上

関節可動域と筋収縮力が向上することで、スポーツのパフォーマンスアップが期待できます。

・ケガの予防

身体のバランスが良くなると、転倒のリスクが軽減することが期待できます。
また、身体の動きが滑らかになるため、「ミスユース（負担のかかるフォームでの運動）」から生じるスポーツ障害の予防が期待できます。

※coming soon